Στόχος:
Να ενισχύσει την αντίληψη του σώματος για γενική εξισορρόπηση του Τσι.
Τεχνική
Καθίστε σε μια καρέκλα με όρθια πλάτη, τα πόδια να πατούν στο δάπεδο να μην είναι σταυρωμένα, τα χέρια πάνω στους μηρούς, με τις παλάμες προς τα κάτω.
Είναι σημαντικό να κρατάτε την πλάτη ίσια, και να μην καμπουριάζετε.
Αρχίστε κλείνοντας τα μάτια και παίρνοντας μερικές ανάσες λίγο πιο βαθιές από τις συνηθισμένες, τραβώντας τον αέρα απευθείας στην κοιλιά.
Καθώς το κάνετε αυτό, νιώστε ότι το σώμα σας χαλαρώνει.
Κατόπιν στρέψτε την προσοχή σας στα δάχτυλα των ποδιών.
Προσπαθήστε να αντιληφθείτε πλήρως κάθε δάχτυλο με τη σειρά.
Αν μπορείτε να το φανταστείτε, προσπαθήστε να αισθανθείτε πως θα έβλεπαν τα δάχτυλα των ποδιών σας το υπόλοιπο σώμα σας.
Αυτό υποδηλώνει ότι τα δάχτυλα έχουν συνείδηση.
Νιώστε όλη την ενέργεια γύρω από τα δάχτυλά σας ισορροπημένη, να ρέει με αρμονικό τρόπο.
Στη συνέχεια μετακινήστε αργά, τη συνειδητότητά σας από τα δάχτυλα στο υπόλοιπο πόδι, ακολουθώντας την ίδια διαδικασία και συνεχίστε να ανεβαίνετε στο σώμα σας, εστιάζοντας σε κάθε μέρος με τη σειρά.
Όταν φτάσετε στα μάτια, σταματήστε και εστιάστε στο σημείο ανάμεσα στα μάτια στο τρίτο μάτι.
Είναι ένα από τα κύρια κέντρα ελέγχου του σώματος και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την εξισορρόπηση της ενέργειας.
Φανταστείτε, αν μπορείτε, πως όλη η συνειδητότητά σας είναι συγκεντρωμένη σ’ αυτό το σημείο και κατόπιν αισθανθείτε ότι όλες οι ενέργειες μέσα σας είναι ισορροπημένες και αρμονικές.
Κρατήστε αυτή τη σκέψη για μερικές στιγμές και μετά επιστρέψτε στην κανονική συνειδητότητα της εγρήγορσης.
Αν σε κάποιο σημείο της άσκησης ο νους σας αρχίσει να περιπλανιέται σε άλλες σκέψεις, ξαναξεκινάτε την άσκηση από την αρχή.
Για παράδειγμα αν βρίσκεστε στα γόνατα και αρχίζει ο νους να είναι φλύαρος, επαναφέρετε τη σκέψη σας και πάλι στα δάχτυλα των ποδιών σας.
Με αυτό τον τρόπο θα αρχίσετε να πειθαρχείτε το νου σας.
Στην συγκεκριμένη περίπτωση δεν έχει σημασία αν δεν φτάσετε στα μάτια, γιατί το σημαντικό σε αυτή την άσκηση είναι να μάθετε την πειθαρχία του νου.
{David Furlong_ Ο θεραπευτής είναι μέσα σου εκδ: Αλκυών}
