Διαλογισμός

Reiki

Διαλογισμος

Ο διαλογισμός είναι ένα μέσο μεταμόρφωσης του νου.
Μπορεί να οριστεί ως ένα σύνολο τεχνικών που αποσκοπούν στην ενθάρρυνση μιας
αυξημένης κατάστασης συνειδητοποίησης και εστιασμένης προσοχής.
Είναι μια αρχαία πρακτική ευεξίας που επικεντρώνεται στην εκπαίδευση
ευαισθητοποίησης, προσοχής και συμπόνιας.

 
Τα τελευταία χρόνια, η έρευνα διαπίστωσε ότι ο διαλογισμός μπορεί να μειώσει το
άγχος να βελτιώσει την εστίαση και τη συγκέντρωση και να αυξήσει τα
συναισθήματα ηρεμίας και χαλάρωσης. 

Ο διαλογισμός προήλθε από τις παραδόσεις της Ανατολικής ευεξίας, όπως
οι πρακτικές Αγιουρβέδα από την Ινδία ή οι παραδοσιακές ιατρικές θεραπείες από
Κίνα και την Ιαπωνία.

Ωστόσο, εφαρμόζεται πλέον σε όλο τον κόσμο και αυξάνεται στους δυτικούς
πολιτισμούς. Για παράδειγμα, στις ΗΠΑ, η χρήση του διαλογισμού αυξήθηκε
περισσότερο από τρεις φορές από το 2012 έως το 2017.

Επειδή υπάρχουν διάφορες πρακτικές μεταξύ πολιτιστικών, πνευματικών και θρησκευτικών παραδόσεων, υπάρχουν πολλοί τρόποι διαλογισμού.
Στα παραδείγματα περιλαμβάνονται η προσοχή, το περπάτημα, το μάντρα και οι υπερβατικοί διαλογισμοί.
Μπορούν να κατηγοριοποιηθούν περαιτέρω σε διορατικότητα ή ηρεμία και καθοδήγηση ή χωρίς καθοδήγηση. Στον κόσμο του διαλογισμού, υπάρχει μια προσέγγιση για όλους.
Κάθε τύπος διαλογισμού έχει μερικά κοινά πράγματα: επιλέγοντας ένα ήσυχο σημείο, βρίσκοντας μια άνετη στάση του σώματος και εστιάζοντας την προσοχή σας παραμένοντας ανοιχτοί.

Μερικοί συνηθισμένοι τύποι διαλογισμού είναι:

  • Ο συγκεντρωτικός διαλογισμός: περιλαμβάνει την εστίαση όλης της προσοχής σας σε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο, ενώ συντονίζετε τα πάντα γύρω σας. Ο στόχος είναι να βιώσετε πραγματικά όπου εστιάζετε, είτε πρόκειται για την αναπνοή σας, είτε σε μια συγκεκριμένη λέξη ή ένα μάντρα, προκειμένου να φτάσετε σε μια υψηλότερη κατάσταση ύπαρξης.
  • Ο διαλογισμός ευαισθητοποίησης: περιλαμβάνει, μεταξύ άλλων, τόσο τη μείωση του στρες που βασίζεται στη συνειδητοποίηση, όσο και τη γνωστική θεραπεία με βάση τη συνείδηση. Η ευαισθησία μπορεί να στοχεύει διαφορετικά ζητήματα, όπως πχ. η κατάθλιψη, που σημαίνει ότι η εστίασή της μπορεί να διαφέρει από την πρακτική στην πράξη.
    Παρατηρούμε και διατηρούμε εν γνώσει τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας, καλλιεργώντας τη στάση ενός παρατηρητή.
    Ο στόχος είναι τελικά να δώσετε προσοχή στο μυαλό σας χωρίς να κρίνετε τα συναισθήματά σας.

Η εκμάθηση διαλογισμού είναι σαν να μαθαίνεις οποιαδήποτε άλλη ικανότητα. Σκεφτείτε το σαν να ασκείτε ένα μυ που θέλει εκγύμναση για να δυναμώσει. Χρειάζεται συνεχή πρακτική για να νιώσετε άνετα μέσα στη σιωπή. Και είναι συνήθως πιο εύκολο αν έχετε έναν δάσκαλο για αρχή.

Μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση.

Χαλαρωνει και προσφέρει ηρεμία και γαλήνη.

Μειώνει τα επίπεδα γαλακτικού οξύ στο αίμα, μειώνοντας τις κρίσεις άγχους.

Εξισορροπεί,φέρνει ισορροπία σε σώμα και πνεύμα.

Καταπολεμά το φόβο και τις φοβίες.

Αυξάνει την παραγωγή σεροτονίνης που βελτιώνει τη διάθεση και τη συμπεριφορά.

Μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

Εξαγνίζει την προσωπικότητα και το κατώτερο ”Εγώ”.

Καθαρίζει το νου και τα συναισθήματα.

Αναπτύσσει την κατανόηση και όλες τις ικανότητες του εγκέφαλου,όπως και τα ταλέντα μας.

Αυξάνει το επίπεδο ενέργειας, καθώς αποκτάτε μια εσωτερική πηγή ενέργειας.

Πιο εστιασμένη προσοχή σε εργασίες με αυξημένη αποτελεσματικότητα.

Αναπτύσσει τη χαρά.

 

 

Οδηγεί στην επίγνωση και την αυτογνωσία.

Αναπτύσσει τη συμπόνια ,την ενότητα,την αγάπη.

Μας βοηθά να τακτοποιήσουμε την σκέψη και τη ζωή μας.

Η δημιουργικότητα αυξάνεται.

Αβίαστη μετάβαση από το να είσαι κάτι στη συγχώνευση με το άπειρο και να αναγνωρίσεις τον εαυτό σου ως αναπόσπαστο μέρος ολόκληρου του κόσμου.

Καθαρίζει και εξαγνίζει την αύρα,τα ενεργειακά κανάλια και τα ενεργειακά κέντρα (τσάκρα) του αιθερικού σώματος-ενεργειακού σώματος που συντηρεί το φυσικό σώμα.

Δίνει ένα θετικό μήνυμα στο συλλογικό ασυνείδητο.

Αναπτύσσει τις ψυχικές και πνευματικές μας ικανότητες.

Καθαρίζει τοξικά συναισθημάτα και μοτίβα συμπεριφοράς.

Ο διαλογισμός μπορεί να επιφέρει μια πραγματική προσωπική μεταμόρφωση. Καθώς μαθαίνετε περισσότερα για τον εαυτό σας, θα αρχίσετε φυσικά να ανακαλύπτετε περισσότερα για τον εαυτό σας και να αγαπάτε τον εαυτό σας .

Μας γειώνει,μας κεντράρει,μας φέρνει στο ”Εδώ και στο Τώρα”,με περισσότερη επίγνωση,πιο συνειδητά.

Μας βοηθά να γίνουμε το καλύτερο που μπορούμε να είμαστε.

Spiritual contemplation

Διαβάστε περισσότερα για τον διαλογισμό