Πολλοί λόγοι μπορεί να σας ζητήσουν να πατήσετε το κουμπί “ανανέωση” στη ζωή σας
Ίσως περνάτε από διαζύγιο, ξεπερνάτε έναν εθισμό, θεραπεύστε από σοβαρό τραυματισμό ή ασθένεια, ή από μια συναισθηματική πληγή.
Ανεξάρτητα από το που προέρχεται, μπορείτε να κάνετε τον δρόμο μπροστά σας πιο ομαλό, δημιουργώντας εκ νέου ένα καλό θεμέλιο.
Ξεκινήστε μια νέα ζωή στη ζωή σας.
Σκεφτείτε πως θέλετε να προχωρήσετε και που θέλετε να πάτε.
Στη συνέχεια, βάλτε στόχους και υιοθετήστε μικρές θετικές αλλαγές για να τους πετύχετε.
Ή, εάν είναι απαραίτητο, πηγαίνετε στο άκρο και κάντε την ανατροπή με μια βουτιά στο κενό.
Μόνο έτσι θα ξεδιπλώσουν τα φτερά σας.
Καθορίστε τις προσωπικές σας αξίες
Οι αξίες είναι οι πεποιθήσεις, οι απόψεις και οι ιδέες που καθοδηγούν τη λήψη αποφάσεών σας και χρησιμεύουν ως θεμέλιο για τη ζωή σας. Για να βεβαιωθείτε ότι η επαναφορά της ζωής σας ξεκινά με γερές βάσεις υπολογίστε τις αξίες σας.
Ρωτήστε τον εαυτό σας:
Τι είδους πράγματα θέλετε να εκφράσετε;
Τι ανθρώπους χρειάζεστε δίπλα σας;
Εάν το σπίτι σας έπιανε φωτιά, ποια τρία αντικείμενα που έχουν αξία για εσάς, θα παίρνατε μαζί σας με την προϋπόθεση ότι όλα τα ζωντανά όντα του σπιτιού σας είναι ασφαλείς;
Ποιες πτυχές του περιβάλλοντος σας θέλετε να αλλάξετε;
Οραματιστείτε τον καλύτερο δυνατό εαυτό σας
Για να κατευθύνετε περαιτέρω την πορεία σας, κάντε μια άσκηση οραματισμού.
Ο οραματισμός είναι ένα ισχυρό εργαλείο για να ξεκαθαρίσει τις επιθυμίες μας και να μας φέρει πιο κοντά στην απόκτησή τους.
Αφιερώστε λίγο χρόνο στο να οραματιστείτε τον μελλοντικό σας εαυτό για το πώς θέλετε να είναι σε 5 ή 10 χρόνια από τώρα.
Φανταστείτε ότι βρίσκεστε στο αποκορύφωμα της επιτυχίας καθώς έχετε συνειδητοποιήσει όλους τους στόχους σας και επιθυμίες.
Πως οραματίζεσαι τον μελλοντικό εαυτό σου;
Τι κάνει
Ποια είναι η καριέρα σου;
Πως είναι η ζωή σου;
Ποιους ανθρώπους έχετε κοντά σας;
Πως είστε σαν άτομα εσείς;
Που βρίσκεστε και πως ζείτε;
Βιώστε πλήρως αυτήν την εικόνα και απορροφήστε την εντελώς.
Για βοήθεια μπορείτε να πάρετε μερικές ανάσες με κλειστά μάτια ώστε να χαλαρώσετε.
Οραματιστείτε ότι μπροστά σας έχετε μια μεγάλη οθόνη.
Και μέσα εκεί προβάλλεται ο μελλοντικός εαυτός σας.
Ποιες δυνατότητες χρειάζεται ο μελλοντικός εαυτό σας για να πραγματοποιήσει όλα όσα προβάλλονται σε αυτήν την μεγάλη οθόνη.
Μπείτε σε σιωπή και θέτοντας ερωτήσεις νοερά στον τωρινό εαυτό σας.
Και οι απαντήσεις σας θα έρθουν αβίαστα σε αυτήν την μεγάλη οθόνη που είναι μπροστά σας.
Ρίξτε μια ματιά στις καθημερινές σας επιλογές
Η ζωή αποτελείται από εβδομάδες, μήνες και χρόνια.
Ωστόσο, φτάνετε εκεί μέρα με τη μέρα.
Σκεφτείτε τα είδη των πραγμάτων που κάνετε καθημερινά.
Αυτές οι ενέργειες ή οι συνήθειες συμβαδίζουν με τους τελικούς σας στόχους;
Κάνετε πράγματα στην καθημερινότητα σας με αγγαρεία;
Δυσανασχετείτε με την καθημερινότητα σας και σας κουράζει ψυχικά;
Μπορείτε να τα αλλάξετε
Κάντε αυτό που επιθυμεί η καρδιά σας και κάνει την ψυχή σας να τραγουδά.
Θέστε ρεαλιστικούς στόχους
Αφού αφιερώσετε χρόνο να οραματιστείτε τα όνειρά σας και να αξιολογήσετε τι κάνετε καθημερινά, μπορείτε να αναπτύξετε ένα σχέδιο δράσης για να σας φέρει πιο κοντά στο στόχο που θέλετε να πετύχετε.
Τι μπορείτε να κάνετε σήμερα για να σας φέρει πιο κοντά στο αύριο;
Μπορείτε να κάνετε κάποια θετική δράση για την επίτευξη των στόχων σας καθημερινά.
Για παράδειγμα, ίσως στην άσκηση οραματισμού είδατε τον εαυτό σας να λειτουργεί τη δική σας επιχείρηση.
Ένας υψηλός στόχος.
Σπάστε τους στόχους σας.
Αναπτύξετε μια επιχειρηματική ιδέα-σχέδιο, ασφαλείς συνεργάτες ή μια τοποθεσία για να στεγάσετε αυτή την επιχείρηση.
Αυτά τα πρώτα βήματα είναι η αρχή σαν σημεία εκκίνησης για τον στόχο που φανταστήκατε.
Αναζωογονώντας τη καθημερινότητα σας με μικρούς τρόπους
Πηγαίνετε σε ένα όμορφο μέρος που θα είναι το δικό σας καταφύγιο.
Θα σας προσφέρει την ευκαιρία να απομακρυνθείτε από την ρουτίνα της καθημερινότητάς σας ή για να συγκεντρωθείτε να μαζέψετε τις σκέψεις σας και να τις ευθυγραμμίσετε με την επιθυμία της ψυχής σας.
Δημιουργώντας μια έμπνευση για την νέα ζωή σας.
Τα διάφορα Retreats είναι ένας όμορφος τρόπος.
Retreats όπως, για λάτρεις της φυσικής κατάστασης, ή διατροφής ή yoga και εναλλακτικών τρόπων ζωής, μπορούν να εξυπηρετήσουν στο να πάρετε μια ανάσα και να τακτοποιήσετε τον τρόπο σκέψης σας.
Γίνετε εθελοντής σε διάφορες ομάδες προσφέροντας βοήθεια σε ανθρώπους και ζώα.
Μάθε κάτι καινούργιο
Στο να μαθαίνουμε νέα πράγματα δεν έχει καμιά σχέση η ηλικία που βρισκόμαστε.
Εάν η καθημερινή σας ζωή είναι βαρετή, ίσως χρειάζεται να αναζωογονήσετε τα εγκεφαλικά σας κύτταρα με μια νέα πρό(σ)κληση.
Εγγραφείτε σε τμήματα χορού, σε μια νέα τάξη για να μάθετε μια νέα γλώσσα, σε μια τάξη για πολεμικές τέχνες και πνευματικής ανάπτυξης.
Υιοθετήστε ένα χόμπι για να σας κάνει να είστε δημιουργικοί και χαρούμενοι.
Ότι και αν αποφασίσετε προ(σ)καλέστε τον εαυτό σας στο να βγει από την ρουτίνα.
Παιχνίδι
Η ζωή μπορεί να αρχίσει να γίνεται άχρωμη εάν ξοδεύετε όλο το χρόνο σας δουλεύοντας ή αναλαμβάνοντας πολλές ευθύνες.
Αυτό μπορεί να προκαλέσει χρόνιο άγχος που απειλεί την υγεία σας.
Αξιολογήστε το καθημερινό σας πρόγραμμα για να δείτε ποιες εργασίες μπορείτε να κόψετε ή να μειώσετε για να έχετε περισσότερο χώρο και χρόνο για διασκέδαση.
Συμπεριλάβετε λίγο χρόνο κάθε μέρα για παιχνίδι.
Αυτό μπορεί να είναι. παιχνίδι με το σκυλί σας, με τα παιδιά σας, τον σύντροφό σας, παίζοντας ένα επιτραπέζιο παιχνίδι ή παρακολουθώντας μια κωμική ταινία.
Παρατηρείστε πως αισθάνεστε όταν κάνετε χώρο για περισσότερη διασκέδαση και παιχνίδι.
Βελτιώστε την διατροφή σας
Αντιμετωπίστε τις αρνητικές επιπτώσεις των κακών διατροφικών επιλογών επιλέγοντας να τρώτε πιο υγιεινά.
Αυτή η μικρή αλλαγή θα μπορούσε να έχει ισχυρά οφέλη για την υγεία και την ευημερία σας.
Κάντε τα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια και τα δημητριακά ολικής αλέσεως το θεμέλιο της διατροφής σας.
Επίσης, πίνετε οκτώ ποτήρια νερό κάθε μέρα για να ενυδατώσετε σωστά το σώμα σας και να το καθαρίζετε από τοξίνες.
Αλλάξτε το σπίτι σας
Ο χώρος του σπιτιού σας επηρεάζει την διάθεσή σας.
Εάν το σπίτι σας είναι γεμάτο, σκοτεινό ή διακοσμημένο με τρόπο που δεν αντικατοπτρίζει την προσωπικότητά σας, ίσως θέλετε να πατήσετε το κουμπί επαναφοράς στη διακόσμηση του σπιτιού.
Αφήστε το φως να μπει μέσα ανοίγοντας τα παράθυρα και τις κουρτίνες.
Μαζέψτε τη ακαταστασία και πετάξτε τα περιττά πράγματα που δεν χρησιμοποιείτε.
Ανανεώστε τις ντουλάπες σας και δώστε ότι δεν φοράτε σε κάποιον που έχει ανάγκη.
Δωρίστε βιβλία και αντικείμενα που δεν χρησιμοποιείτε σε κάποιον που τα χρειάζεται.
Βάψτε το σπίτι σας σε χρώματα που σας εμπνέουν.
Όπως είναι ο χώρος του σπιτιού μας καθρεφτίζει και το πώς είμαστε εμείς.
Αν ο χώρος μας είναι ακατάστατος τότε ακατάστατη θα είναι και η ζωή μας.
Διαβάστε, Διαβάστε, Διαβάστε
Η υπερβολική τηλεόραση, η περιήγηση στον ιστό ή τα κοινωνικά μέσα μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία σας.
Πάρτε μια αποτοξίνωση από αυτές τις πηγές πληροφοριών.
Επισκεφθείτε μια βιβλιοθήκη ή ένα βιβλιοπωλείο και επιλέξτε ένα βιβλίο στο αγαπημένο σας είδος.
Κάντε μια δέσμευση για ανάγνωση, τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε βράδυ πριν τον ύπνο.
Αναγνωρίστε τον εαυτό σας
Εάν βλέπετε τη ζωή σας βαρετή, υπάρχει πιθανότητα να εμπλακείτε σε αυτοκαταστροφικά πρότυπα σκέψης.
Μπορεί να τα βάζετε με τον εαυτό σας συχνά για τον τρόπο που λειτουργεί και για το ότι δεν τα έχει καταφέρει ως τώρα.
Αναγνωρίστε τα θετικά του εαυτού σας αφιερώνοντας χρόνο να τα ανακαλύψετε.
Αφιερώστε λίγα λεπτά την ημέρα ώστε να τον γνωρίσετε.
Μπορείτε να του μιλήσετε και πείτε πράγματα όπως, «Λατρεύω το χαμόγελο μου», μπροστά σε έναν καθρέφτη.
Διαλογιστείτε καθημερινά
Μερικές φορές, μια επαναφορά ζωής σημαίνει επιβράδυνση και απόλαυση της παρούσας στιγμής.
Μπορεί να αισθάνεστε ότι τρέχετε μονίμως από μέρος σε μέρος και δεν έχετε ποτέ χρόνο για εσάς.
Ο διαλογισμός συνειδητοποίησης είναι μια ευεργετική πρακτική που σας βοηθά να κατανοήσετε καλύτερα την παρούσα στιγμή.
Ξεκινήστε αφιερώνοντας μόνο 5 λεπτά κάθε μέρα για να καθίσετε σιωπηλά.
Κλείστε τα μάτια σας ή εστιάστε σε ένα ουδέτερο σημείο λίγα μέτρα μπροστά σας.
Αναπνεύστε βαθιά μέσα από τη μύτη σας.
Κρατήστε την αναπνοή για λίγα δευτερόλεπτα.
Στη συνέχεια, εκπνεύστε αργά από το στόμα σας.
Εστιάστε στην αναπνοή σας ή στο σημείο μπροστά σας.
Εάν παρατηρήσετε την σκέψη να περιπλανιέται, επαναφέρετε την εστίασή σας και συνεχίστε την αναπνοή.
Βελτιώστε την εμφάνισή σας
Εάν αισθάνεστε ότι έχετε κολλήσει σε ένα στυλ, το πάτημα του κουμπιού επαναφοράς μπορεί να περιλαμβάνει και αυτή την αλλαγή.
Εάν αισθάνεστε ότι η ντουλάπα σας είναι ξεπερασμένη ή άχρωμη, ψωνίστε κάποια νεότερα κομμάτια που κολακεύουν το σώμα σας.
Συμπεριλάβετε ρούχα με χρώματα που θα αλλάξουν την διάθεσή σας.
Από την άλλη πλευρά, μια αλλαγή εμφάνισης θα μπορούσε επίσης να περιλαμβάνει το κούρεμα, την απώλεια βάρους, τη λεύκανση των δοντιών σας ή αλλαγή στον τρόπο του μακιγιάζ.
Τερματίστε τοξικές σχέσεις
Η επανεκκίνηση της ζωής σας περιλαμβάνει επίσης τις κοινωνικές σας συνδέσεις.
Εάν περιτριγυρίζεστε από μη υποστηρικτικούς ανθρώπους που σας κακομεταχειρίζονται ή δεν σας εκτιμούν, ήρθε η ώρα να πάρουν τον δρόμο τους και εσείς τον δικό σας.
Ένας σύζυγος που σας κακοποιεί λεκτικά, ένας φίλος που ακυρώνει πάντα την τελευταία στιγμή ή ένα αφεντικό που δεν αναγνωρίζει την αξία σας και την προσφορά σας, μπορούν να επηρεάσουν την καθημερινή σας ψυχολογία.
Σκεφτείτε προσεκτικά για το πώς σας κάνει κάθε άτομο να αισθάνεται.
Κόψτε τις αρνητικές επιρροές και επεκτείνετε τον κύκλο σας για να συμπεριλάβετε θετικά άτομα.
Αναπτύξτε ένα πρόγραμμα οικονομικής ευεξίας
Ξεκινήστε αναπτύσσοντας έναν μηνιαίο προϋπολογισμό που λαμβάνει υπόψη όλα τα έξοδα σας για να μάθετε πού πηγαίνουν τα χρήματά σας.
Στη συνέχεια, επινοήστε ένα σχέδιο είτε να μειώσετε τις δαπάνες είτε να αυξήσετε το εισόδημά σας.
Μην αλλάζετε για κανέναν, εκτός από τον εαυτό σας.
Χαμογέλα περισσότερο και αληθινά. Σας κάνει να φαίνεστε πολύ σίγουροι ακόμα κι αν δεν είστε και θα σας κάνει να φαίνεστε πιο φωτεινοί και φιλικοί προς τον κόσμο γύρω σας.
Δημιουργήστε το άτομο που θέλετε να είστε.
Μπορείτε να κάνετε οτιδήποτε, αν το θέλετε πραγματικά.
Ξεκίνα από την αρχή.
Διαγράψτε το παρελθόν σας και ξεκινήστε να ζείτε στο τώρα.
{ Νεκταρία Σπυροπούλου}
