Πολλοί αναζητούν την ισορροπία και την αίσθηση της γαλήνης στην καθημερινότητά τους, αλλά είναι πολύ πιθανό λίγοι να καταφέρουν να πετύχουν αυτόν τον στόχο.
Με επίκεντρο την προώθηση της υγείας και της ζωτικότητας, υπάρχουν θιβετιανές τελετές που προέρχονται από το Θιβέτ.Οι θιβετιανές τελετές είναι ένα σύνολο σωματικών ασκήσεων που βοηθούν στην αποκατάσταση της ζωτικότητας, της ενέργειας και της νεότητας ενός ατόμου.
Αυτά τα τελετουργικά άρχισαν να εφαρμόζονται στα Ιμαλάια, αλλά μεταφέρθηκαν στη Δύση το 1939.
Τι κρύβεται πίσω από τις θιβετιανές τελετές;
Περισσότερο από ένα σύνολο ασκήσεων, οι θιβετιανές τελετές συνδέουν ένα άτομο με κάτι θεϊκό.
Οι θιβετιανές τελετές διεγείρουν τα Τσάκρα (ενεργειακά κέντρα του ανθρώπινου σώματος), τα οποία βοηθούν στη συστολή και το τέντωμα.
Αυτές οι κινήσεις μοιάζουν πολύ με τη Χάθα Γιόγκα, μια μορφή Γιόγκα.
Οφέλη των Θιβετιανών Τελετών
Ισορροπεί τον οργανισμό.
Βελτιώνει τη φυσική κατάσταση.
Βελτιώνει την απόδοση της προπόνησης.
Αυξάνει την καθημερινή ενέργεια.
Σωματική και ψυχική ευεξία.
Βελτιώνει τον ύπνο.
Μείωση της έντασης των μυών.
Πώς λειτουργούν οι θιβετιανές τελετές;
Πρώτη ιεροτελεστία: Στέκεσαι όρθιος με τα χέρια σου οριζόντια.
Στη συνέχεια, στρίψτε δεξιόστροφα, μια πλήρης στροφή.
Προσπαθήστε να καρφώσετε το βλέμμα σας σε ένα σημείο για να μην ζαλιστείτε.
Αφού ολοκληρώσετε τον γύρο, ξεκουραστείτε λίγο πριν πάτε στην ιεροτελεστία δύο, ειδικά αν ζαλίζεστε λίγο.
Επαναλάβετε 21 φορές.
Δεύτερη ιεροτελεστία: Ξαπλώστε στο πάτωμα, κατά προτίμηση σε ένα χαλάκι γιόγκα.
Αφήστε τα χέρια σας σε έκταση και μετά σηκώστε τα πόδια και το κεφάλι σας και αναπνεύστε φυσικά. Βεβαιωθείτε ότι η αναπνοή σας είναι όσο πιο βαθιά γίνεται, με αυτόν τον τρόπο, τόσο καλύτερα θα είναι τα αποτελέσματα.
Επαναλάβετε 21 φορές.
Τρίτη ιεροτελεστία: Γονατίστε στο χαλάκι.
Κρατήστε το σώμα σας όρθιο.
Και οι παλάμες σας πρέπει να ακουμπούν στον μηρό σας.
Στη συνέχεια, γείρετε το κεφάλι σας προσεκτικά προς τα πίσω.
Εισπνεύστε γέρνοντας το κεφάλι σας προς τα εμπρός και εκπνεύστε γέρνοντας το κεφάλι σας προς τα πίσω.
Κάντε το με μεγάλη προσοχή.
Επαναλάβετε 21 φορές.
Τέταρτη ιεροτελεστία: Μείνετε καθισμένοι με τεντωμένα τα πόδια σας.
Δώστε προσοχή στην ευθυγράμμιση των γοφών, τα χέρια στα πλάγια με τις παλάμες σταθερές στο πάτωμα.
Καθίστε στο πάτωμα και πάρτε μια στάση παρόμοια με αυτή που μοιάζει με «τραπέζι».
Επαναλάβετε 21 φορές.
Πέμπτη ιεροτελεστία: Ξαπλώστε μπρούμυτα στο πάτωμα.
Οι παλάμες σταθερές στο πάτωμα.
Εισπνεύστε και συσπάστε τους μύες των ποδιών σας.
Επαναλάβετε 21 φορές.
Δείτε το παρακάτω το βίντεο.
Πότε να το κάνουμε; Πόσο καιρό παίρνει;
Δεν υπάρχει κάποιο μυστικό για την εκτέλεση τους.
Για να νιώσετε τα πραγματικά οφέλη αυτής της πρακτικής, είναι ενδιαφέρον να υιοθετήσετε τις θιβετιανές τελετές ως συνήθεια.
Δοκιμάστε να τις κάνετε όταν ξυπνάτε ή ακόμα και πριν κοιμηθείτε, το σημαντικό είναι να αποτελούν μέρος της ρουτίνας σας και ότι νιώθετε καλά που τα κάνετε.
Η πρακτική των Θιβετιανών τελετών μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο.
Σε 15 λεπτά μπορείτε να κάνετε τις πέντε ιεροτελεστίες.
Δώστε μεγάλη προσοχή στις στάσεις σας, ώστε να μην κάνετε λάθος κινήσεις που αργότερα θα μπορούσαν να επηρεάσουν την υγεία σας.
Πάρτε ένα μάθημα Γιόγκα και παρακολουθήστε το βίντεο για να ξεκινήσετε τις Θιβετιανές τελετές με μεγαλύτερη ασφάλεια και να απολαύσετε τα αμέτρητα οφέλη αυτής της τεχνικής.
Φροντίστε να αφιερώσετε λίγα λεπτά για να ξεκουραστείτε αφού εκτελέσετε αυτές τις ασκήσεις, εκμεταλλευόμενοι την ευκαιρία να αναλογιστείτε την ημέρα.
