Όταν κάποιος λέει ή κάνει κάτι που μας θυμώνει, υποφέρουμε.
Έχουμε την τάση να λέμε ή να κάνουμε κάτι που να πονέσει τον άλλον, με την ελπίδα ότι θα υποφέρουμε λιγότερο.
Σκεφτόμαστε:
«Θέλω να σε τιμωρήσω, θέλω να σε κάνω να υποφέρεις επειδή με έκανες να υποφέρω.
Και όταν σε δω να υποφέρεις πολύ, θα νιώσω καλύτερα».
Πολλοί από εμάς έχουμε την τάση να πιστεύουμε σε αυτή την παιδική πρακτική.
Το γεγονός είναι ότι όταν κάνεις κάποιον άλλο να υποφέρει, θα προσπαθήσει να βρει ανακούφιση κάνοντας εσένα να υποφέρεις περισσότερο.
Το αποτέλεσμα είναι μια κλιμάκωση της ταλαιπωρίας και από τις δύο πλευρές.
Και οι δύο χρειάζονται συμπόνια και βοήθεια.
Κανείς σας δεν χρειάζεται τιμωρία.
Όταν θυμώνετε, επιστρέψτε στον εαυτό σας και φροντίστε καλά τον θυμό σας.
Και όταν κάποιος σε κάνει να υποφέρεις, πήγαινε πίσω και φρόντισε τα βάσανά σου, το θυμό σου.
Μην πεις και μην κάνεις τίποτα.
Ό,τι λέτε ή κάνετε σε κατάσταση θυμού μπορεί να κάνει μεγαλύτερη ζημιά στη σχέση σας.
Οι περισσότεροι από εμάς δεν το κάνουμε αυτό. Δεν θέλουμε να επιστρέψουμε στον εαυτό μας.
Θέλουμε να ακολουθήσουμε τον άλλον για να τον τιμωρήσουμε.
Εάν το σπίτι σας καίγεται, το πιο επείγον πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να επιστρέψετε και να προσπαθήσετε να σβήσετε τη φωτιά, όχι να τρέχετε πίσω από το άτομο που πιστεύετε ότι είναι ο εμπρηστής.
Αν τρέξετε πίσω από το άτομο που υποπτεύεστε ότι έχει κάψει το σπίτι σας, το σπίτι σας θα πάρει φωτιά ενώ το κυνηγάτε.
Αυτό δεν είναι σοφό.
Πρέπει να επιστρέψετε και να σβήσετε τη φωτιά.
Έτσι, όταν είστε θυμωμένοι, εάν συνεχίσετε να αλληλεπιδράτε ή να μαλώνετε με το άλλο άτομο, εάν προσπαθείτε να το τιμωρήσετε, ενεργείτε ακριβώς όπως κάποιος που τρέχει πίσω από τον εμπρηστή ενώ όλα φλέγονται.
Ο Βούδας μας έδωσε πολύ αποτελεσματικά εργαλεία για να σβήσουμε τη φωτιά μέσα μας:
Τη μέθοδο της συνειδητής αναπνοής, τη μέθοδο του ενσυνείδητου περπατήματος, τη μέθοδο του να αγκαλιάσουμε το θυμό μας, τη μέθοδο να κοιτάξουμε βαθιά στη φύση των αντιλήψεών μας και τη μέθοδο κοιτάζοντας βαθιά τον άλλον, να συνειδητοποιήσει ότι και αυτός υποφέρει πολύ και χρειάζεται βοήθεια.
Αυτές οι μέθοδοι είναι πολύ πρακτικές και προέρχονται απευθείας από τον Βούδα.
Η συνειδητή εισπνοή σημαίνει ότι ο αέρας εισέρχεται στο σώμα σας και η συνειδητή εκπνοή σημαίνει ότι το σώμα σας ανταλλάσσει αέρα.
Είστε λοιπόν σε επαφή με τον αέρα και με το σώμα σας, και καθώς το μυαλό σας γνωρίζει όλα αυτά, είστε επίσης σε επαφή με το μυαλό σας, όπως ακριβώς είναι.
Χρειάζεται μόνο μια συνειδητή αναπνοή για να έρθετε ξανά σε επαφή με τον εαυτό σας και τα πάντα γύρω σας, και τρεις συνειδητές αναπνοές για να διατηρήσετε την επαφή.
Με κάθε βήμα μπορείτε να φτάσετε στην παρούσα στιγμή, μπορείτε να εισέλθετε στην Αγνή Γη ή στο Βασίλειο του Θεού.
Όταν περπατάτε από τη μια πλευρά του δωματίου στην άλλη ή από το ένα κτίριο στο άλλο, προσέξτε την επαφή των ποδιών σας με τη γη και την επαφή του αέρα καθώς εισέρχεται στο σώμα σας.
Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε πόσα βήματα μπορείτε να κάνετε άνετα κατά τη διάρκεια μιας εισπνοής και πόσα κατά τη διάρκεια μιας εισπνοής.
Καθώς εισπνέετε, μπορείτε να πείτε “αναπνοή” και καθώς εκπνέετε μπορείτε να πείτε “αναπνοή”.
Έτσι θα κάνετε διαλογισμό περπατήματος όλη την ημέρα.
Είναι μια πρακτική που είναι πάντα εφικτή και, ως εκ τούτου, έχει τη δύναμη να μεταμορφώσει την καθημερινότητά μας.
Πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν να διαβάζουν βιβλία για διαφορετικές πνευματικές παραδόσεις ή να εκτελούν τελετουργίες, αλλά δεν θέλουν να εξασκούν πολύ τις διδασκαλίες τους.
Οι διδασκαλίες μπορούν να μας μεταμορφώσουν, ανεξάρτητα από τη θρησκεία ή την πνευματική παράδοση που ανήκουμε, αν είμαστε μόνο πρόθυμοι να ασκηθούμε.
Ας μεταμορφωθούμε από μια θάλασσα της φωτιάς σε μια αναζωογονητική λίμνη.
Έτσι, όχι μόνο σταματάμε να υποφέρουμε, αλλά γινόμαστε και πηγή χαράς και ευτυχίας για πολλούς ανθρώπους γύρω μας.
Κάθε φορά που εμφανίζεται θυμός, πάρτε έναν καθρέφτη και κοιτάξτε τον εαυτό σας.
Όταν είσαι θυμωμένος, δεν είσαι πολύ όμορφος, δεν είσαι εμφανίσιμος.
Εκατοντάδες μύες στο πρόσωπό σας τεντώνονται πολύ.
Το πρόσωπό μοιάζει με βόμβα που ετοιμάζεται να εκραγεί.
Κοιτάξτε κάποιον που είναι θυμωμένος.
Όταν βλέπεις την ένταση μέσα του, τρομάζεις.
Η βόμβα μέσα σε αυτό θα μπορούσε να εκραγεί κάθε λεπτό.
Επομένως, είναι πολύ βοηθητικό να βλέπεις τον εαυτό σου τις στιγμές που είσαι θυμωμένος.
Είναι ένα καμπανάκι ενσυνειδητότητας.
Όταν βλέπεις τον εαυτό σου έτσι, έχεις κίνητρο να κάνεις κάτι για να τον αλλάξεις.
Ξέρεις τι πρέπει να κάνεις για να δείχνεις καλύτερα.
Δεν χρειάζεστε καλλυντικά.
Απλώς χρειάζεται να αναπνέετε ήρεμα, ήρεμα και να χαμογελάτε προσεκτικά.
Εάν μπορείτε να το κάνετε αυτό μία ή δύο φορές, θα φαίνεται πολύ καλύτερο.
Απλώς κοιτάξτε στον καθρέφτη, εισπνέοντας ήρεμα, εκπνέοντας χαμογελώντας και θα νιώσετε ανακούφιση.
Ο θυμός είναι ένα ψυχικό και ψυχολογικό φαινόμενο, αλλά συνδέεται στενά με βιολογικά και βιοχημικά στοιχεία.
Ο θυμός κάνει τους μυς σας τεντωμένους, αλλά όταν ξέρετε πώς να χαμογελάτε, αρχίζετε να χαλαρώνετε και ο θυμός σας θα υποχωρήσει.
Το χαμόγελο επιτρέπει στην ενέργεια της επίγνωσης να γεννηθεί μέσα σας, βοηθώντας σας να αγκαλιάσετε τον θυμό σας.
Αφού εισπνεύσετε και εκπνεύσετε μερικές φορές, χαμογελώντας στον εαυτό σας, η ένταση θα φύγει και θα ανακουφιστείτε.
Ο θυμός είναι σαν ένα μωρό που ουρλιάζει, υποφέρει και κλαίει.
Το μωρό χρειάζεται η μητέρα του να το αγκαλιάσει.
Είσαι η μητέρα του μωρού σου, του θυμού σου.
Τη στιγμή που αρχίζετε να εξασκείτε συνειδητά να εισπνέετε και να εκπνέετε, έχετε την ενέργεια της μητέρας να κουνήσει και να κρατήσει το μωρό της.
Απλώς αγκαλιάζεις τον θυμό σου, εισπνέεις και βγάζεις, αυτό είναι αρκετά καλό.
Το μωρό θα νιώσει ανακούφιση αμέσως.
Όλα τα φυτά τρέφονται από τον ήλιο.
Όλοι είναι ευαίσθητοι σε αυτό.
Κάθε βλάστηση που αγκαλιάζεται από τον ήλιο θα υποστεί μεταμόρφωση.
Το πρωί, τα λουλούδια δεν έχουν ανοίξει ακόμα.
Όταν όμως ο ήλιος ανατέλλει, αγκαλιάζει τα λουλούδια και προσπαθεί να τα διαπεράσει.
Ο ήλιος αποτελείται από μικροσκοπικά σωματίδια, φωτόνια.
Τα φωτόνια διαπερνούν σταδιακά ένα-ένα το λουλούδι μέχρι να υπάρχουν πολλά από αυτά μέσα.
Εκείνη τη στιγμή, το λουλούδι δεν μπορεί να αντισταθεί άλλο και πρέπει να ανοιχτεί στον ήλιο.
Με τον ίδιο τρόπο, όλοι οι ψυχικοί και φυσιολογικοί σχηματισμοί μέσα μας είναι ευαίσθητοι στην επίγνωση.
Εάν υπάρχει ενσυνειδητότητα, που τυλίγει το σώμα σας, θα μεταμορφωθεί.
Εάν υπάρχει ενσυνειδητότητα, αγκαλιάζοντας τον θυμό ή την απελπισία τους, τότε και αυτοί θα μεταμορφωθούν.
Σύμφωνα με τον Βούδα και σύμφωνα με την εμπειρία μας, οτιδήποτε αγκαλιάζεται από την ενέργεια της επίγνωσης θα υποστεί μια μεταμόρφωση.
Ο θυμός σου είναι σαν λουλούδι.
Στην αρχή, μπορεί να μην καταλαβαίνετε τη φύση του θυμού σας ή γιατί προέκυψε.
Αλλά αν ξέρετε πώς να το αγκαλιάσετε με την ενέργεια της επίγνωσης, θα αρχίσει να ανοίγεται. Μπορείτε να κάθεστε, να παρακολουθείτε την αναπνοή σας ή να κάνετε διαλογισμό περπατήματος για να δημιουργήσετε ενέργεια ενσυνειδητότητας και να αγκαλιάσετε τον θυμό σας.
Μετά από δέκα ή είκοσι λεπτά ο θυμός σας θα πρέπει να ανοίξει μπροστά σας και ξαφνικά θα δείτε την αληθινή σας φύση.
Μπορεί απλώς να προέκυψε λόγω λανθασμένης αντίληψης ή έλλειψης δεξιοτήτων.
Πρέπει να διατηρήσετε την προσοχή σας για λίγο για να ανοίξει το λουλούδι του θυμού.
Είναι όπως όταν μαγειρεύεις πατάτες, βάζετε τις πατάτες στο τηγάνι, σκεπάζετε και το βάζετε στη φωτιά.
Αλλά ακόμα και με πολύ δυνατή φωτιά, αν σβήσετε τη φωτιά μετά από πέντε λεπτά, οι πατάτες δεν έχουν ψηθεί.
Πρέπει να κρατήσετε τη φωτιά αναμμένη για τουλάχιστον δεκαπέντε ή είκοσι λεπτά για να ψηθούν οι πατάτες.
Μετά από αυτό, ανοίγετε το καπάκι και νιώθετε το υπέροχο άρωμα της ψητής πατάτας.
Ο θυμός σου είναι κάπως έτσι, πρέπει να μαγειρευτεί.
Στην αρχή είναι ωμό.
Δεν μπορείτε να φάτε ωμές πατάτες.
Είναι πολύ δύσκολο να εκτιμήσεις τον θυμό σου, αλλά αν ξέρεις πώς να τον φροντίζεις, πώς να τον μαγειρεύεις, η αρνητική ενέργεια του θυμού σου θα γίνει η θετική ενέργεια της κατανόησης και της συμπόνιας.
Μπορείς.
Δεν είναι κάτι που μόνο ένα Μεγάλο Όν μπορεί να κάνει.
Μπορείτε να το κάνετε και αυτό.
Μπορείτε να μετατρέψετε τα σκουπίδια του θυμού στο λουλούδι της συμπόνιας.
Πολλοί από εμάς μπορούμε να το κάνουμε αυτό σε μόλις δεκαπέντε λεπτά.
Το μυστικό είναι να συνεχίσετε την πρακτική της ενσυνείδητης αναπνοής, την πρακτική του ενσυνείδητου περπατήματος, δημιουργώντας την ενέργεια της επίγνωσης για να αγκαλιάσετε το θυμό σας.
Αγκαλιάστε το θυμό σας πολύ τρυφερά.
Ο θυμός σας δεν είναι εχθρός σας, ο θυμός σας είναι το μωρό σας.
Είναι σαν το στομάχι ή τους πνεύμονές σας.
Κάθε φορά που αντιμετωπίζετε πρόβλημα με τους πνεύμονες ή το στομάχι σας, μην σκέφτεστε να τα πετάξετε.
Το ίδιο ισχύει και για τον θυμό σας.
Αποδέχεσαι τον θυμό σου γιατί ξέρεις ότι μπορείς να τον διαχειριστείς, μπορείτε να τον μετατρέψετε σε θετική ενέργεια.
(Από το βιβλίο «Anger» – Thich Nhat Hanh)
