Η γείωση χρησιμεύει για να μας αγκυροβολήσει με ασφάλεια στο παρόν.
Ένας τρόπος για να γίνει αυτό είναι σε επίπεδο σώματος.
Όρθια γείωση
Πάρτε όρθια θέση, με τα πόδια σας ελαφρώς ανοιχτά .
Θα δείτε ότι μετά από λίγο, στη σταθερότητα αυτής της θέσης, θα αρχίσετε να νιώθετε το σώμα σας συνδεδεμένο με το έδαφος, στερεό και ασφαλές και στηριζόμενο από τη γη.
Ακολουθεί αναλυτικά η άσκηση:
Όταν στέκεστε, καταγράψτε τι αισθάνεστε στο σώμα σας.
Παρατηρήστε εάν τα δάχτυλα των ποδιών σας δείχνουν προς τα μέσα, προς τα έξω ή ίσια.
Προσπαθήστε να βρείτε μια θέση που είναι ασφαλής για εσάς.
Τώρα στηριχτείτε γερά τα πόδια σας και αισθανθείτε τη στήριξη από τη γη.
Μαλακώστε τα πόδια σας.
Ξεκλειδώστε τα γόνατά σας.
Τώρα προσέξτε πώς αισθάνονται τα πόδια σας.
Αρχίστε σιγά σιγά να λικνίζεστε εμπρός και πίσω, παρατηρώντας τι συμβαίνει στα πόδια σας.
Πρώτα μετακινήστε το βάρος σας από τα δάχτυλα των ποδιών σας στις φτέρνες σας και μετά κάντε πίσω. Τώρα κουνήστε αργά προς τα δεξιά, νιώθοντας το βάρος να μετατοπίζεται προς το εξωτερικό του δεξιού σας ποδιού και να λυγίζετε το αριστερό σας πόδι.
Μετακινηθείτε αργά προς τα αριστερά και παρατηρήστε ξανά πώς μετατοπίζεται το βάρος. Σταθεροποιήστε τον εαυτό σας σε ένα ασφαλές σημείο ισορροπίας και παρατηρήστε πώς νιώθετε.
Αν μπορείς, στάσου ίσια.
Χαλαρώστε τους ώμους σας, ισιώστε τη σπονδυλική σας στήλη, σηκώστε το πηγούνι σας και ανοίξτε ελαφρά το στήθος σας και παρατηρήστε τι νιώθετε.
Μπορείτε να φανταστείτε ότι τα πόδια σας είναι σαν τον κορμό ενός δέντρου.
Μικρές ρίζες μεγαλώνουν από τα πόδια σας μέχρι το έδαφος μέχρι να φτάσουν στο κέντρο της γης. Φανταστείτε ότι μοιάζετε με γερό δέντρο.
Ο κορμός μπορεί να κουνιέται στο αεράκι, αλλά είναι γερά ριζωμένος.
Μπορεί ακόμη και να φανταστείτε τα χέρια σας να κινούνται αργά προς τα έξω και προς τα πάνω, να αιωρούνται απαλά μπρος-πίσω στο αεράκι, και τελικά να τα ακουμπάτε με ασφάλεια στα πλάγια σας.
Αφιερώστε λίγο χρόνο για να καταγράψετε τις αισθήσεις του σώματος γενικά.
Πού νιώθετε τις ευχάριστες αισθήσεις; Ουδέτερα;
Παρατηρήστε τι συμβαίνει με την αναπνοή, τον καρδιακό ρυθμό και την ένταση των μυών σας. Παρατηρήστε τυχόν ευχάριστες αλλαγές στα συναισθήματα.
Γείωση στο σώμα
Γείωση στο πίσω μέρος.
Φέρτε τα δάχτυλά σας προς τη σπονδυλική στήλη στη μέση της πλάτης σας και στη συνέχεια ακουμπήστε το χέρι σας στα πλευρά σας.
Νιώστε το κλουβί των πλευρών σας να κινείται καθώς αναπνέετε.
Δώστε προσοχή στο τι συμβαίνει στο σώμα σας, στα συναισθήματά σας και στις σκέψεις σας.
Επικεντρωθείτε.
Τοποθετήστε το ένα χέρι στην καρδιά σας και το άλλο στο κάτω μέρος του στομάχου σας.
Νιώστε πού συναντούν τα χέρια σας το σώμα σας, σημειώνοντας τη θερμοκρασία και το βάρος των χεριών σας.
Παρατηρήστε τι συμβαίνει στο σώμα σας όσον αφορά την αναπνοή και άλλες αισθήσεις.
Δοκιμάστε να τοποθετήσετε τα χέρια σας σε διάφορα μέρη του κορμού σας, συμπεριλαμβανομένης της τοποθέτησης και των δύο χεριών στην καρδιά σας.
Με την ησυχία σου.
Παρατηρήστε πώς αλλάζει η εμπειρία σας καθώς πειραματίζεστε με διαφορετικούς τύπους επαφών.
Με περιέργεια , μάθετε ποια θέση χεριού και ποιος τύπος επαφής σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα και να αισθάνεστε πιο προσγειωμένοι.
