Το άσθμα mudra είναι μια συμβολική, τελετουργική χειρονομία των χεριών που χρησιμοποιείται σε μια πρακτική γιόγκα για να ανακουφίσει τον γιόγκι από κρίσεις άσθματος.
Από τα σανσκριτικά, mudra σημαίνει «χειρονομία», «σημάδι» ή «σφραγίδα».
Το άσθμα περιλαμβάνει τόσο σωματικούς όσο και ψυχολογικούς παράγοντες.
Πιστεύεται ότι προκαλείται από συναισθήματα, περιβαλλοντικά άκρα (κρύος αέρας, υπερβολική προσπάθεια, αλλεργιογόνο) και ιογενείς λοιμώξεις.
Οι ασθματικές κρίσεις μπορεί επίσης να δημιουργηθούν και να πυροδοτηθούν στον ίδιο τον εγκέφαλο.
Στη μούδρα, το άγγιγμα των άκρων των δακτύλων, είτε σε άλλα μέρη της παλάμης, είτε ακουμπώντας τα σε διαφορετικά σημεία άλλων δακτύλων, η ενέργεια της πράνα λέγεται ότι ανακατευθύνεται πίσω στο σώμα και πίσω στον εγκέφαλο.
Αυτή η ροή λέγεται ότι είναι ένας τρόπος θεραπείας ορισμένων παθήσεων.
Στο Asthma Mudra, η πρακτική κινεί αυτή την ενέργεια ανοίγοντας τους πνεύμονες απελευθερώνοντάς τους από κάθε είδους λοιμώξεις και μειώνοντας τα μπλοκαρίσματα.
Πιστεύεται ότι η μούδρα του άσθματος χαλαρώνει τους μύες που επενδύουν την αναπνευστική οδό, προσφέροντας ανακούφιση σε όσους εμφανίζουν άσθμα ή αναπνευστικές δυσκολίες.
Οι μούδρα πιστεύεται από τους γιόγκι, ότι επηρεάζουν τον βιολογικό χάρτη που περιέχεται στον εγκέφαλο και η μούδρα του άσθματος προσφέρει ειδικά χαλάρωση στους βρογχικούς σωλήνες.
Για να είναι αποτελεσματική η μούδρα για το άσθμα, συνιστάται η εξάσκηση για πέντε λεπτά τρεις φορές την ημέρα και μπορεί να χρησιμοποιηθεί επιπλέον σε μια πρακτική πραναγιάμα, διαλογισμό ή άσανα.
Συνιστάται η εξάσκηση για 15 λεπτά όταν αντιμετωπίζετε δυσκολία στην αναπνοή.
Οφέλη Asthma Mudra
Το Asthma Mudra ενεργοποιεί τα σημεία στις παλάμες και τα δάχτυλα που συνδέονται με τους πνεύμονες και το στήθος.
Η ενεργοποίηση αυτών των σημείων χαλαρώνει τους μύες που επενδύουν την αναπνευστική οδό, δίνοντας ή μειώνοντας τα συμπτώματα που σχετίζονται με το άσθμα ή προκαλώντας βαριά αναπνοή.
Η πρακτική του Asthma Mudra λέγεται ότι χαλαρώνει τους βρογχικούς σωλήνες και τους καθαρίζει από κακές τοξίνες και μπλοκαρίσματα.
Αντενδείξεις Asthma Mudra
Κυρίως οι mudras φέρνουν μόνο οφέλη, και εδώ το Asthma Mudra ασκείται για να θεραπεύσει κάποιον από τα συμπτώματα του άσθματος ή της δύσπνοιας.
Αλλά για να επωφεληθείτε πλήρως από την πρακτική, είναι απαραίτητο να έχετε κατά νου ορισμένες προφυλάξεις.
Η πρακτική του Asthma Mudra φέρνει καλύτερα αποτελέσματα όταν γίνεται μαζί με στάσεις γιόγκα.
Αυτό θα βοηθήσει στο άνοιγμα των μυών του σώματος.
Η εξάσκηση ορισμένων pranayama μαζί με το Asthma Mudra είναι επίσης ενδεδειγμένη, καθώς αυτό θα βοηθήσει στο άνοιγμα της ρινικής οδού.
Είναι σημαντικό παράλληλα με την πρακτική του Asthma Mudra να ακολουθείται και μια αυστηρή δίαιτα.
Η πρακτική του Asthma Mudra γίνεται καλύτερα με την καθοδήγηση ενός δασκάλου γιόγκα.
Απαιτεί να μείνει κανείς μακριά από οτιδήποτε προκαλεί ερεθισμό στους πνεύμονες και στην τραχεία.
Πώς να κάνετε Asthma Mudra
1. Καθίστε σε μια χαλαρή στάση κρατώντας τη σπονδυλική στήλη και το κεφάλι σε όρθια θέση.
2. Φέρτε και τα δύο χέρια πιο κοντά με τις δύο παλάμες να κοιτάζουν η μια την άλλη και να εκ τείνετε όλα τα δάχτυλα.
3. Λυγίστε τα πάνω μισά των μεσαίων δακτύλων και πιέστε και τα δύο νύχια το ένα πάνω στο άλλο.
4. Μπορείτε να κρατήσετε τους καρπούς και τα μεσαία νύχια ενωμένα, ενώ οι παλάμες και όλα τα δάχτυλα είναι εκτεταμένα και ελαφρώς μακριά.
5. Ενώ πιέζετε τα νύχια, αισθανθείτε ένα βαθύ τέντωμα στη βάση των μεσαίων δακτύλων.
6. Κρατήστε τα μάτια σας κλειστά και αναπνεύστε βαθιά από τα ρουθούνια, νιώθοντας την εισροή και την εκροή αέρα στις άκρες των ρουθουνιών.
7. Ενεργοποιώντας αυτό το σημείο, ανοίγει για την ελεύθερη ροή της πράνα.
Έτσι, καθίστε εδώ στο Asthma Mudra για περίπου 10-15 λεπτά για να έχετε το μέγιστο όφελος.
Η διαφραγματική αναπνοή είναι καλύτερη με αυτό το Mudra
Το Asthma Mudra είναι μια χειρονομία για να βοηθήσει με τα συμπτώματα του άσθματος.
Τα οφέλη αυτού του Mudra είναι πολλά, συμπεριλαμβανομένης της βοήθειας στη βελτίωση της αναπνοής και της λειτουργίας των πνευμόνων και στη μείωση της φλεγμονής.
